5 tipov pre zdravú chrbticu

Je skvelé, ak sa snažíte bolestiam chrbtice predchádzať. Neviete ako? Tak čítajte...
Sedenie - Správne sedenie je pre chrbticu veľmi dôležité. Vaša hlavy by nemala byť predsunutá a monitor vo výške vašich očí. Zdravá je aj napríklad fitlopta, tá sa však neodporúča na celodenné sedenie.
Obezita - Kilogramy navyše sú rizikovým faktorom aj pre mnohé iné ochorenia.
Spánok - Nie je dôležitá len dĺžka vášho spánku, ale aj jeho kvalita. Tu hraje veľkú rolu kvalitný matrac. Nemal by byť príliš tvrdý, ale ani príliš mäkký.
Topánky - Vysoké opätky nie sú najvhodnejšie (rovnako ako topánky bez opätku, napríklad baleríny).
Záťaž - Vyhýbajte sa prehnanej záťaži, napríklad pri športe.

Kedy ísť s bolesťou chrbta k lekárovi?

Lekára by ste mali vyhľadať v týchto prípadoch:
ak máte problémy s močením a stolicou,
ak sa objaví porucha citlivosti,
ak bolesť vyžaruje do dolnej končatiny,
vykrivenie trupu na jednu stranu.

Prvá pomoc pri bolestiach

Ak vás začala bolieť chrbtica nedávno, určite potrebujete odpočinok. Ľahnite si na lôžko do polohy, ktorá najviac uľavuje vaše bolesti. Môžete užiť bežné analgetiká (resp. náplasti). Pomáha mierna aplikácia tepla, závisí to však aj od príčiny bolesti. Vyhnite sa laickej "prvej pomoci" alebo rôznych manipulačných zákrokov nekvalifikovaných laikov.

Príčiny bolesti chrbta

Bolesti chrbta sa môžu vyskytnúť v rôznom veku a z rôzneho dôvodu (prevažuje však stredný až vyšší vek). Príčin je hneď niekoľko; od starnutia až po obezitu. Pre stredný vek je typické napríklad ochorenie platničiek alebo reumatické ochorenia. Tých starších väčšinou trápia zmeny stavcov a kĺbov.

Bolesti chrbtice však môžu byť aj príznakom iných ochorení, ako sú napríklad ochorenia obličiek, srdca či napríklad ochorenie tráviacich orgánov.